Худеем и здоровеем

ХУДЕЕМ И ЗДОРОВЕЕМ


	

Понедельник:

Легкий завтрак

Каша овсяная с грецким орехом
250 гр

Б — 6,6
Ж — 4,2
У — 28,4
Ккал — 204

Диетический салат

Греческий салат
200 гр

Б — 5
Ж — 6,4
У — 8,2
Ккал — 175,4

Обед

Протеиновый коктейль с клубничным вкусом
200 гр

Б — 15,4
Ж — 6
У — 0
Ккал — 153,6

Ужин

Отварная грудка индейки в сливочном соусе и овощами (цветная капуста)
200\200 гр

Б — 66,4
Ж — 50,4
У — 22,4
Ккал — 806

Второй ужин

Зеленое яблоко (1 шт.)

Б — 0,4
Ж — 0,4
У — 9,8
Ккал — 47

Всего за день:
Белки — 93,8
Жиры — 67,4
Углеводы — 68,8
Ккал — 1386

Вторник:

Легкий завтрак

Гранола с клубничным йогуртом
180 гр

Б — 9
Ж — 11,7
У — 53
Ккал — 340

Диетический салат

Капустный салат с фундуком и кунжутом
200 гр

Б — 3,2
Ж — 0,2
У — 10,8
Ккал — 56,8

Обед

Фрикасе из курицы
300 гр

Б — 20
Ж — 1,2
У — 5,4
Ккал — 123

Ужин

Протеиновый батончик
200 гр

Б — 58
Ж — 172
У — 92
Ккал — 766

Второй ужин

Протеиновый коктейль с ванилью
200 гр

Б — 15,4
Ж — 6
У — 0
Ккал — 153,6

Всего за день:
Белки — 105,6
Жиры — 191,1
Углеводы — 161,2
Ккал — 1439,4

Среда:

Легкий завтрак

Творожная запеканка
200 гр

Б — 21
Ж — 11,7
У — 31
Ккал — 31,3

Диетический салат

Салат "Капризе"
300 гр

Б — 32,7
Ж — 18,6
У — 16,9
Ккал — 295,5

Обед

Гречка отварная и котлета на пару (куриная)
200\100 гр

Б — 32,5
Ж — 22,3
У — 109
Ккал — 750

Ужин

Треска на пару с овощным трио
200 гр

Б — 39,8
Ж — 1,8
У — 11
Ккал — 214,2

Второй ужин

Груша (1 шт.)

Б — 0,4
Ж — 0,3
У — 10,9
Ккал — 42

Всего за день:
Белки — 126,4
Жиры — 54,7
Углеводы — 178,8
Ккал — 1333

Четверг:

Легкий завтрак

Омлет
200 гр

Б — 19,2
Ж — 30,8
У — 3,8
Ккал — 368

Диетический салат

Салат овощной
200 гр

Б — 1,8
Ж — 2.2
У — 10,4
Ккал — 61,8

Обед

Булгур с судаком на пару
300 гр

Б — 81,9
Ж — 4,5
У — 48,3
Ккал — 540

Ужин

Протеиновый коктейль
200 гр

Б — 15,4
Ж — 6
У — 0
Ккал — 153,6

Второй ужин

Ананас свежий
200 гр

Б — 0,8
Ж — 0,4
У — 21,2
Ккал — 98

Всего за день:
Белки — 119,1
Жиры — 43,9
Углеводы — 83,7
Ккал — 1221,4

Пятница:

Легкий завтрак

Рисовая каша
100 гр

Б — 1,5
Ж — 0,1
У — 17,4
Ккал — 78

Диетический десерт

Йогурт
100 гр

Б — 3,7
Ж — 1,5
У — 8,9
Ккал — 63

Обед

Биточки на пару с чечевицей
100\200 гр

Б — 30
Ж — 32
У — 10
Ккал — 430

Ужин

Протеиновый батончик
200 гр

Б — 58
Ж — 172
У — 92
Ккал — 766

Второй ужин

Йогурт классический
100 гр

Б — 3,7
Ж — 1,5
У — 8,9
Ккал — 63

Всего за день:
Белки — 96,9
Жиры — 207,1
Углеводы — 137,2
Ккал — 1400

Суббота:

Легкий завтрак

Творожная запеканка
200 гр

Б — 26,8
Ж — 15,6
У — 41,2
Ккал — 420

Диетический салат

Греческий салат
200 гр

Б — 5
Ж — 12,8
У — 8,2
Ккал — 175,4

Обед

Кус кус с отварной рыбой
100\100 гр

Б — 26,7
Ж — 8
У — 21,8
Ккал — 280

Ужин

Отварная грудка индейки в сливочном соусе и овощами (цветная капуста)
100\100 гр

Б — 33,2
Ж — 25,2
У — 11,2
Ккал — 403

Второй ужин

Запеченное яблоко с ореховым миксом и медом
100 гр

Б — 0,5
Ж — 0,3
У — 24
Ккал — 89

Всего за день:
Белки — 92,2
Жиры — 61,9
Углеводы — 106,4
Ккал — 1367,4

Воскресенье:

Всего за день:
Белки — 0
Жиры — 0
Углеводы — 0
Ккал — 0

1 день - 990 руб.

7 дней - 6249 руб.

24 дня - 21399 руб.

Остались вопросы? Мы ответим!

Заполните поля и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Victory Food - это...

Основная задача команды Victory Food – приготовить для вас вкусную и полезную пищу. Доставка здорового питания позволит сэкономить массу времени, которое вы можете потратить на занятия спортом, прогулки или общение с семьей. Выбирайте программу, оформляйте заказ и сосредоточьте свои силы на достижении новых целей. Victory Food избавит вас от необходимости не только готовить, но и считать калории, витамины и питательные вещества. Выбирайте программу готового правильного питания на один день, на всю неделю или сразу на 24 дня.

Мы отлично разбираемся в грамотно подобранном питании для здорового образа жизни, поэтому диетологи Victory Food разработали специальные программы разной направленности. Наши программы питания помогут скорректировать массу тела, очистить организм от шлаков, обеспечить достаточное количество энергии для активного образа жизни.