Сбалансированное питание

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ


	

Понедельник:

Завтрак

Рисовая каша на молоке
200 гр

Б — 3
Ж — 1
У — 348
Ккал — 156

Второй завтрак

Протеиновый батончик
200 гр

Б — 58
Ж — 172
У — 92
Ккал — 766

Обед

Сырный суп
300 гр

Б — 28
Ж — 9
У — 81
Ккал — 280

Полдник

Овощной салат
200 гр

Б — 20
Ж — 30
У — 4
Ккал — 365

Ужин

Биточки на пару с чечевицей
100\200 гр

Б — 30
Ж — 32
У — 10
Ккал — 430

Напиток

Облепиховый морс

Всего за день:
Белки — 139
Жиры — 244
Углеводы — 535
Ккал — 1997

Вторник:

Завтрак

Омлет с сыром
200 гр

Б — 17,5
Ж — 16,2
У — 1,5
Ккал — 318,7

Второй завтрак

Гранола с клубничным йогуртом
180 гр

Б — 9
Ж — 11,7
У — 53
Ккал — 340

Обед

Стейк лосося с рисом и овощами
200\100 гр

Б — 20
Ж — 12
У — 20
Ккал — 200

Полдник

Морковный маффин
125 гр

Б — 50
Ж — 26
У — 48
Ккал — 428

Ужин

Сырники со сметаной
250 гр

Б — 41,6
Ж — 28,3
У — 51,6
Ккал — 573

Напиток

Клюквенный морс
200 гр

Всего за день:
Белки — 138,1
Жиры — 94,2
Углеводы — 174,1
Ккал — 1859,7

Среда:

Завтрак

Греческий омлет и пирожное "Красный бархат"
200\100 гр

Б — 25
Ж — 55
У — 44
Ккал — 780

Второй завтрак

Протеиновый батончик
200 гр

Б — 58
Ж — 172
У — 92
Ккал — 766

Обед

Фрикасе из курицы
200 гр

Б — 15
Ж — 0,8
У — 3,6
Ккал — 82

Полдник

Салат "Дубок"
150 гр

Б — 19
Ж — 24
У — 6
Ккал — 320

Ужин

Овощная шаурма
200 гр

Б — 5,4
Ж — 1,4
У — 29
Ккал — 150

Напиток

Вишневый компот
200 гр

Всего за день:
Белки — 122,4
Жиры — 253,2
Углеводы — 174,6
Ккал — 2098

Четверг:

Завтрак

Скрембл с филе курицы и брауни
150\50\100 гр

Б — 33
Ж — 74
У — 67
Ккал — 1055

Второй завтрак

Шоколадно-кофейный маффин и рисовая каша с изюмом и орехами
150\300 гр

Б — 17
Ж — 9
У — 88
Ккал — 455

Обед

Стейк из говядины с овощами на пару
250\100 гр

Б — 74
Ж — 10,1
У — 0,2
Ккал — 255,5

Полдник

Протеиновый коктейль
200 гр

Б — 15,4
Ж — 6
У — 0
Ккал — 153,6

Ужин

Творожная запеканка
200 гр

Б — 17,5
Ж — 9,7
У — 25,8
Ккал — 27

Напиток

«Тархун»
200 гр

Всего за день:
Белки — 156,9
Жиры — 108,8
Углеводы — 181
Ккал — 1946,1

Пятница:

Завтрак

Омлет с шампиньонами
200 гр

Б — 37,5
Ж — 16,2
У — 1,5
Ккал — 318,7

Второй завтрак

Картофельные драники со сливочно-грибным соусом
195 гр

Б — 5
Ж — 25
У — 27,5
Ккал — 225

Обед

Рыбные биточки в сливочном соусе
150\50 гр

Б — 15
Ж — 7
У — 10
Ккал — 159

Полдник

Брауни (2 шт.)

Б — 12
Ж — 62
У — 86
Ккал — 940

Ужин

Запеканка с курицей и овощами
200 гр

Б — 35
Ж — 6,8
У — 9,7
Ккал — 234

Напиток

Смузи банановый с клубникой
200 гр

Б — 4,8
Ж — 4
У — 25,4
Ккал — 156,6

Всего за день:
Белки — 109,3
Жиры — 121
Углеводы — 160,1
Ккал — 2033,3

Суббота:

Завтрак

Гранола с клубничным йогуртом
180 гр

Б — 9
Ж — 11,7
У — 53
Ккал — 340

Второй завтрак

Протеиновый батончик
200 гр

Б — 58
Ж — 172
У — 92
Ккал — 766

Обед

Куриная грудка с овощами в кисло-сладком соусе
200 гр

Б — 42
Ж — 3
У — 24
Ккал — 260

Полдник

Блинчики с сыром (2 шт.)
200 гр

Б — 12
Ж — 18,3
У — 35
Ккал — 348

Ужин

Шашлык из говядины с овощами
200\100 гр

Б — 19,7
Ж — 13,1
У — 4,2
Ккал — 212

Напиток

Компот из сухофруктов
200 гр

Б — 0,64
Ж — 0
У — 41,67
Ккал — 169,25

Всего за день:
Белки — 141,34
Жиры — 218,1
Углеводы — 249,87
Ккал — 2095,25

Воскресенье:

Всего за день:
Белки — 0
Жиры — 0
Углеводы — 0
Ккал — 0

1 день - 1090 руб.

7 дней - 6849 руб.

24 дня - 23549 руб.

Остались вопросы? Мы ответим!

Заполните поля и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Victory Food - это...

Основная задача команды Victory Food – приготовить для вас вкусную и полезную пищу. Доставка здорового питания позволит сэкономить массу времени, которое вы можете потратить на занятия спортом, прогулки или общение с семьей. Выбирайте программу, оформляйте заказ и сосредоточьте свои силы на достижении новых целей. Victory Food избавит вас от необходимости не только готовить, но и считать калории, витамины и питательные вещества. Выбирайте программу готового правильного питания на один день, на всю неделю или сразу на 24 дня.

Мы отлично разбираемся в грамотно подобранном питании для здорового образа жизни, поэтому диетологи Victory Food разработали специальные программы разной направленности. Наши программы питания помогут скорректировать массу тела, очистить организм от шлаков, обеспечить достаточное количество энергии для активного образа жизни.