Набор мышечной массы

НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ


	

Понедельник:

Завтрак

Болтунья с сырным кремом, морковный маффин
260 гр

Б — 260
Ж — 45
У — 34
Ккал — 603

Второй завтрак

Шаверма с курицей
150 гр

Б — 13
Ж — 16
У — 5,5
Ккал — 240

Обед

Пряная говядина и спагетти
250 гр

Б — 21
Ж — 57
У — 64
Ккал — 683

Полдник

Творожная запеканка с шоколадом
180 гр

Б — 28
Ж — 16
У — 16
Ккал — 314

Ужин

Паста Болоньезе с сыром
233 гр

Б — 17
Ж — 65
У — 52
Ккал — 860

Напиток

Лимонад с имбирем и мятой

Всего за день:
Белки — 339
Жиры — 199
Углеводы — 171,5
Ккал — 2700

Вторник:

Завтрак

Греческий омлет и пирожное красный бархат
200\100 гр

Б — 25
Ж — 55
У — 44
Ккал — 780

Второй завтрак

Картофельный пирог с курицей (слоеное тесто)
300 гр

Б — 16
Ж — 20
У — 20
Ккал — 480

Обед

Котлеты из говядины с гречкой
100\200 гр

Б — 22
Ж — 84
У — 72
Ккал — 527

Полдник

Запеченное яблоко с медом и орехами (2 шт.)

Б — 3
Ж — 9
У — 52
Ккал — 290

Ужин

Стейк лосося с овощами (овощи гриль)
250 гр

Б — 20
Ж — 12
У — 20
Ккал — 200

Напиток

Лимонад "Тархун" (покупной)

Всего за день:
Белки — 86
Жиры — 180
Углеводы — 208
Ккал — 2277

Среда:

Завтрак

Шоколадно-кофейный маффин и пшённая каша с изюмом и орехами
150\300 гр

Б — 17
Ж — 9
У — 88
Ккал — 455

Второй завтрак

Пицца с курицей и грибами (кальцоне)
500 гр

Б — 40
Ж — 29
У — 44
Ккал — 480

Обед

Стейк на гриле из говядины с болгарским перцем и помидорами
300 гр

Б — 90
Ж — 16
У — 0
Ккал — 500

Полдник

Творожные шарики с кокосом
200 гр

Б — 22
Ж — 20
У — 34
Ккал — 400

Ужин

Картофельные драники со сливочно-грибным соусом
400 гр

Б — 10
Ж — 50
У — 55
Ккал — 450

Напиток

Протеиновый шейк из банана и клубники
300 гр

Всего за день:
Белки — 179
Жиры — 124
Углеводы — 221
Ккал — 2285

Четверг:

Завтрак

Скрембл с филе курицы и брауни
150\50\100 гр

Б — 33
Ж — 74
У — 67
Ккал — 1055

Второй завтрак

Сырный суп
300 гр

Б — 28
Ж — 9
У — 21
Ккал — 270

Обед

Куриное филе фузилли в сливочном соусе и ананасами
400 гр

Б — 69
Ж — 12
У — 0
Ккал — 396

Полдник

Сырники с орехами и лепестками миндаля
250\50 гр

Б — 39
Ж — 40
У — 81
Ккал — 400

Ужин

Запеканка из рыбы в сметанном соусе (судак)
400 гр

Б — 92
Ж — 38
У — 16
Ккал — 590

Напиток

Облепиховый морс с апельсином
200 гр

Всего за день:
Белки — 261
Жиры — 173
Углеводы — 185
Ккал — 2711

Пятница:

Завтрак

Гречневая каша со сливочным маслом и грибами
300 гр

Б — 12
Ж — 12
У — 54
Ккал — 320

Второй завтрак

Куриная грудка с овощами в кисло-сладком соусе
350 гр

Б — 76
Ж — 6
У — 48
Ккал — 480

Обед

Ёжики под соусом Бешамель с картофельным пюре
200\200 гр

Б — 27
Ж — 29
У — 73
Ккал — 630

Полдник

Протеиновые блинчики с начинкой из апельсинового джема
200 гр

Б — 7
Ж — 3
У — 57
Ккал — 303

Ужин

Шашлык из говядины с овощами
300 гр

Б — 60
Ж — 36
У — 5
Ккал — 550

Напиток

Компот из сухофруктов
200 гр

Всего за день:
Белки — 182
Жиры — 86
Углеводы — 237
Ккал — 2283

Суббота:

Завтрак

Омлет с сыром и капустой брокколи
350 гр

Б — 60
Ж — 26
У — 2
Ккал — 500

Второй завтрак

Творожная запеканка со сгущенным молоком
250 гр

Б — 98
Ж — 16
У — 16
Ккал — 320

Обед

Говяжья печень с кисло-сладким соусом и запеченной грушей
300 гр

Б — 23
Ж — 11
У — 4
Ккал — 199

Полдник

Филе судака с сырным соусом и цветной капусты с фасолью
300 гр

Б — 10
Ж — 3
У — 3
Ккал — 72

Ужин

Куриные оладьи со спагетти
200\100 гр

Б — 60
Ж — 60
У — 21
Ккал — 600

Напиток

Банановый смузи с шоколадным печеньем
200 гр

Б — 4,8
Ж — 4
У — 25,4
Ккал — 156,6

Всего за день:
Белки — 255,8
Жиры — 120
Углеводы — 71,4
Ккал — 1847,6

Воскресенье:

Всего за день:
Белки — 0
Жиры — 0
Углеводы — 0
Ккал — 0

1 день - 1190 руб.

7 дней - 7499 руб.

24 дня - 25699 руб.

Остались вопросы? Мы ответим!

Заполните поля и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Victory Food - это...

Основная задача команды Victory Food – приготовить для вас вкусную и полезную пищу. Доставка здорового питания позволит сэкономить массу времени, которое вы можете потратить на занятия спортом, прогулки или общение с семьей. Выбирайте программу, оформляйте заказ и сосредоточьте свои силы на достижении новых целей. Victory Food избавит вас от необходимости не только готовить, но и считать калории, витамины и питательные вещества. Выбирайте программу готового правильного питания на один день, на всю неделю или сразу на 24 дня.

Мы отлично разбираемся в грамотно подобранном питании для здорового образа жизни, поэтому диетологи Victory Food разработали специальные программы разной направленности. Наши программы питания помогут скорректировать массу тела, очистить организм от шлаков, обеспечить достаточное количество энергии для активного образа жизни.